Salud
Cómo fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis en la perimenopausia y menopausia
Santo Domingo, RD.- La menopausia afecta a las mujeres incluso en sus huesos, por lo que mejorar la salud esquelética es especialmente importante durante la perimenopausia y después de la menopausia, aumentando la densidad ósea y reduciendo el riesgo de osteoporosis. Así lo explica la Dra. May Al-Araji, experta en salud de la mujer y medicina familiar en el Sistema de Salud de Mayo Clinic en Londres.
Este es un buen momento para agregar actividades de entrenamiento de fuerza al igual que el levantamiento de pesas en la rutina de ejercicios, dice la Dra. Al-Araji. «La menopausia tiene un efecto multisistémico. Literalmente, puede afectarle de arriba a abajo, incluyendo su piel, pelo, cerebro, sistema nervioso central, corazón, órganos y sistema esquelético», agrega.
La Dra. Al-Araji menciona que “los ejercicios de resistencia al peso son realmente fundamentales para la salud ósea, pero eso no significa que deba convertirse en una culturista. Se trata de resistencia y construirla gradualmente”.
Por ejemplo, en lugar de comenzar con barra de pesas y mancuernas, intente hacer ejercicio con bandas de resistencia, conocidas como tubos de resistencia; también puede utilizar su propio cuerpo para generar fuerza durante un ejercicio. Para una variedad de entrenamientos que van desde sentadillas, hasta movimientos con peso libre y máquinas de musculación puede consultar los videos de entrenamiento de fuerza de Mayo Clinic aquí.
Las mujeres que se acercan o han pasado la menopausia pueden mejorar la salud ósea al dejar el fumado y adoptar una dieta que incluya alimentos ricos en vitamina D, como la leche fortificada, cereales y pescados grasos como el salmón y las sardinas; los productos lácteos que son enriquecidos en calcio; así como las almendras, brócoli, kale y productos a base de soja. Si no está obteniendo la suficiente cantidad de vitamina D en la dieta, se recomiendo hablar con el médico acerca de suplementos nutricionales.
Es importante lograr y mantener un peso adecuado, pero existe una advertencia, según la Dra. Al-Araji: «evite perder peso rápidamente, a los huesos no les gusta eso. A ellos les gusta la pérdida muy gradual, que se realiza a lo largo del tiempo». Y agrega que si se está tratando de bajar peso, es fundamental trabajar con el equipo de atención médica en un plan para minimizar el desgaste óseo.
La terapia de reemplazo hormonal y otros medicamentos se pueden tener en cuenta cuando se diagnostica osteoporosis en mujeres que sufren de perimenopausia o menopausia. Pero, ¿cuándo debería preocuparse una mujer por la posibilidad de tener problemas óseos? Hay varias señales que deberían llevarle a una consulta médica:
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Si siente dolor ardiente o le duelen los huesos.
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Si se rompe algún hueso en una caída simple, conocida como fractura por fragilidad. Por ejemplo, si usted se cae desde su propia altura (por resbalar o tropezar).
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Si está tomando medicamentos que suprimen su sistema inmunológico, conocidos como inmunosupresores.
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Si utiliza corticoides.
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Si tiene historia familiar de osteoporosis.
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Si es diagnosticado una enfermedad autoinmune como artritis reumatoide.
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Si se ha realizado una radiografía y ha tenido un adelgazamiento óseo, conocido como osteopenia.
Sin embargo, la preocupación por la salud ósea no debería llevar a las mujeres a evitar el ejercicio físico por temor a dañar sus huesos, dice la Dra. Al-Araji.
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Nacionales
Ministerio de Salud realiza actividad recreativa «Salud y Sonrisas» para niños del programa de Alto Costo
Santo Domingo– El Ministerio de Salud, a través de la Dirección de Acceso a Medicamentos de Alto Costo (DAMAC), realizó este viernes la actividad «Salud y Sonrisas», dedicada a los niños beneficiados por el Programa de Alto Costo. Estos infantes, que padecen enfermedades como falcemia, hemofilia, déficit de hormona de crecimiento, cáncer y otras patologías […]
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Salud
SNS deja en funcionamiento Centro de Primer Nivel Cañongo en Dajabón
Dajabón. – El Servicio Nacional de Salud (SNS) dejó en funcionamiento este viernes el remozado Centro de Primer Nivel Cañongo, en beneficio de más de cuatro mil habitantes de la comunidad.
El doctor José Luis López, director de Primer Nivel de Atención del SNS, encabezó el acto de inauguración en representación del titular del SNS Mario Lama. Destacó la importancia del centro habilitado, el cuál contribuye a acercar servicios esenciales a esta población.
De su lado, Ramón Rodríguez, director del Servicio Regional de Salud Cibao Occidental, expresó su satisfacción por la puesta en funcionamiento del centro y agradeció al Servicio Nacional de Salud por el remozamiento que garantizará atenciones de salud dignas y de calidad a la comunidad de Cañongo.
«Este remozamiento es una muestra más del compromiso que tenemos con mejorar los servicios de salud en las comunidades más necesitadas, con estas mejoras, garantizamos una atención más digna, segura y eficiente para los habitantes de Dajabón».
La intervención, que llega a mejorar la calidad de vida de los munícipes, contó con una inversión de RD$ 7,277,467.33, destinada, tanto al fortalecimiento de la infraestructura como a la adquisición de nuevos equipos.
Los trabajos de remodelación realizados abarcaron la reestructuración de las áreas, el remozamiento completo de los baños, puertas y ventanas, impermeabilización de los techos; construcción de una verja frontal. Además, casetas de basura y gas, colocación de lavamanos en los consultorios, al igual que nuevas instalaciones eléctricas y sanitarias.
Trabajos que permiten disponer al Centro de Primer Nivel Cañongo con áreas optimizadas de dos consultorios, Odontología, Vacunación, Urgencias, Farmacia y residencia médica, ampliando así la oferta de atención primaria en la provincia fronteriza de Dajabón.
El acto contó con la asistencia de las directoras del Servicio Nacional de Salud, Yoany Arias, de Laboratorio Clínicos e Imágenes Médicas y Deyanira Galán, de Cuidados de Enfermería. También estuvo presente Manuel María Rodríguez, senador de Dajabón; Santiago Riverón, alcalde de Dajabón y Tony Morel, alcalde del distrito municipal Cañongo, entre otras autoridades locales.
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Salud
Galenos del hospital B Gautier piden al Gobierno rápida intervención
Médicos del hospital Salvador B. Gautier, exigieron hoy la intervención inmediata del Gobierno en busca de soluciones a la falta de suministros y el deterioro de su infraestructura.
Severo Mercedes, jefe de la Unidad de Cirugía Plástica dijo, que sus solicitudes responden al único interés de ofrecer una mejor asistencia.
Mercedes indicó que si bien en el último cuatrienio se invirtieron 200 millones de pesos en reformas en el hospital (unos tres millones 300 mil dólares), de ellos 67 millones (un millón 100 mil dólares) en el sistema eléctrico, resultan insuficientes para la cantidad de problemas acumulados en la institución hospitalaria.
De ahí que sugirió la conformación de una comisión, con miembros del Colegio Médico Dominicano y del Servicio Nacional de Salud (SNS), para coordinar una visita al Palacio Nacional, «porque ya es una situación que excede al Servicio».
Estimó además, que las transformaciones se deben hacer por etapas e iniciar por el área de Emergencia.
Por su parte, Fulgencio Severino, jefe de Cardiología, recordó que el SNS se comprometió a someter al hospital a un proceso de remodelación con una nueva Emergencia y hasta se planteó hacer un nuevo edificio de siete pisos. Sin embargo, alertó que nunca se ha tomado en cuenta, a pesar de que es el único en la capital que atiende 23 especialidades médicas.
Manifestó que los procesos quirúrgicos que en otros centros se toman solo cinco o seis días de recuperación del paciente, en el Gautier se extienden hasta un mes por la falta de recursos.
Trascendió que el 17 de este mes los médicos del Gautier volverán a evaluar la situación del hospital y en dependencia de la respuesta de las autoridades, decidirán si adoptan acciones más concretas.
El Hospital Docente Salvador B. Gautier, con más de siete décadas de fundado, muestra desde hace varios años deterioro en su infraestructura.
En los últimos años pacientes, familiares y los propios médicos han denunciado las condiciones de hacinamiento, falta de agua, camas y de insumos, entre otros problemas.
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