Salud
¡Atención gym lovers! conoce los daños de beber alcohol después de entrenar
Redacción.- Tras una semana intensa de entrenamiento, el fin de semana suele llegar acompañado de la tentación de compartir una cerveza y relajarse. Sin embargo, muchas personas desconocen si ese gesto puede afectar negativamente los resultados conseguidos en el gimnasio.
La evidencia científica advierte que el consumo de alcohol después del ejercicio puede perjudicar la recuperación muscular y el desarrollo de fuerza, dependiendo tanto de la cantidad ingerida como del momento en que se consume.
Efectos del alcohol sobre el desarrollo muscular
El entrenamiento de fuerza y resistencia —como las sentadillas, los levantamientos de peso muerto y el trabajo con pesas— provoca microdesgarros en las fibras musculares. El cuerpo repara estos daños mediante la síntesis de proteínas musculares, proceso fundamental para el crecimiento y la adaptación del músculo.
Según un estudio de Lakićević y colaboradores publicado en Journal of Functional Morphology and Kinesiology, el consumo de alcohol tras el ejercicio impide una recuperación muscular óptima y limita las adaptaciones positivas asociadas al entrenamiento de resistencia.
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Redacción.- Tras una semana intensa de entrenamiento, el fin de semana suele llegar acompañado de la tentación de compartir una cerveza y relajarse. Sin embargo, muchas personas desconocen si ese gesto puede afectar negativamente los resultados conseguidos en el gimnasio.
La evidencia científica advierte que el consumo de alcohol después del ejercicio puede perjudicar la recuperación muscular y el desarrollo de fuerza, dependiendo tanto de la cantidad ingerida como del momento en que se consume.
Efectos del alcohol sobre el desarrollo muscular
El entrenamiento de fuerza y resistencia —como las sentadillas, los levantamientos de peso muerto y el trabajo con pesas— provoca microdesgarros en las fibras musculares. El cuerpo repara estos daños mediante la síntesis de proteínas musculares, proceso fundamental para el crecimiento y la adaptación del músculo.
Según un estudio de Lakićević y colaboradores publicado en Journal of Functional Morphology and Kinesiology, el consumo de alcohol tras el ejercicio impide una recuperación muscular óptima y limita las adaptaciones positivas asociadas al entrenamiento de resistencia.